三高是中年人最容易患的疾病，三高就是我们常说的高血压,高脂血症,高血糖，那三高最容易引发哪些疾病?
【三高最容易引发哪些疾病?】
三高是导致动脉硬化的危险因素。
像长期高血压可以导致动脉出现硬化,高血脂可以导致动脉斑块的形成,高血糖对全身这种血管,不管是大动脉还是微血管,都有这种损害。
三高人群发生冠心病的风险比一般人群是增加的,但是不是三高人群就一定得冠心病,只是得冠心病的风险较正常人群有所增加。
实际上我们目前冠心病的,发病的根本原因并不清楚,我们只知道有很多的危险因素,还有包括吸烟 肥胖,冠心病的家族史,年龄等等这些危险因素。
【三高人群喝汤的注意事项】
特别提醒的是高血压、高血脂、肥胖症患者,在外就餐尽量别喝汤。
餐馆做汤除了加入盐外,还要加入等量的鸡精、味精。鸡精的钠含量大概相当于普通盐的一半,而味精含钠量大概相当于盐的六分之一。
所以,那些鲜美异常的汤钠含量非常高,对健康不利。
说了这么多，总结一句话：喝汤又吃肉，切勿煲太久，喝汤去浮油，一碗已足够!只有会煲汤、会喝汤，才能起到进补的作用。
【三高人群的运动】
三高集体挑选运动项目前，最好要去医院进行全面的体格检查，以断定心肺功用状况，看看有没有不宜进行运动的状况。
一般来说，这类集体参与健身活动时要遵循“低要求、低水平、低强度”的要求，运动方法能够挑选如慢跑、健步走、太极拳、有氧体操此类有氧运动。
别的，每周最好训练3至5次，每次至少30分钟，这样才干较好地操控疾病的发展，促进身体的恢复。
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